2023-02-06 10:32:37
來源：有谷健康商城
作者：小谷
一、無麩質
食物不耐受可能觸發橋本，自身免疫大部分存在腸漏，麩質會誘導腸道通透性，去除麩質通常會緩解與橋本相關的許多癥狀，從飲食中去除麩質是一種有效的干預措施。
二、無乳制品
乳制品不耐受最常見反應是腸道（如腹脹，腹瀉和胃反酸反），肺部反應（咳嗽、哮喘、鼻竇炎、鼻滴漏和痰多）和皮膚反應（濕疹、皮疹和座瘡）。如果您認為乳制品可能不耐受，建議將其從飲食中移除至少2~3周，注意哪些癥狀可以緩解。
三、戒糖
糖會導致酵母過度生長、免疫力下降、體重增加、糖尿病和系列健康問題。此外，它可能導致血糖失衡，反過來又會導致炎癥和腎上腺功能障礙。許多替代品可以幫助您：甜葉菊、蜂蜜、楓糖漿、椰子糖等。
四、低血糖飲食
血糖水平波動會導致與免疫反應相關的炎癥蛋白增加，反過來又會導致許多癥狀，包括慢性疲勞、情緒波動、抗體增加，癥狀包括荷爾蒙問題、疲勞、抑郁、焦慮、失眠、腦功能差和慢性疼痛。食用低血糖指數（ GI ）和低血糖負荷( GL ）的食物是對平衡血糖水平最有效方法。
五、消除谷物
谷物是一種高度加工的食物，不容易被消化，并可能導致許多胃腸道問題，甚至自身免疫本身。通過消除谷物而改善的癥狀包括能量（65%)、情緒（59%)、體重（54%）和疼痛（44%)。
六、補充維生素B12
B12是蛋白質合成，細胞繁殖、生長所必需的。 SIBO 、低胃酸、營養缺乏在橋本中很常見，這些都會導致B12缺乏，76％的人表示服用B12補充劑后感覺更好。
北京翻譯公司 法國紅酒 外貿推廣 廣州物流公司 b2b電子商務 iherb海淘 有趣生活網 衛生巾精選 傳感器電纜 濟南ISO認證 醫療器械
周一至周五：9:00~19:00
雙休及節日：9:00~17:00
